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De forma general los deportistas deberían: • Estar muy hidratados: es recomendable beber abundantemente agua, zumos de frutas y ocasionalmente otras bebidas como el té o el café. • Comer a diario y en mayor cantidad productos ricos en hidratos de carbono, frutas y verduras. • Evitar consumir todos los días productos lácteos como la leche entera, el queso, los yogures o derivados. • Incluir en la dieta con más frecuencia pescado, huevos y carnes blancas frente a las carnes rojas. • Consumir ocasionalmente dulces. Que alimentos debemos digerir VERDURAS: éstas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fitonutrientes, fibra y agua, y la mayoría de ellas son bajas en calorías (es decir nos aportan volumen y saciedad, pero poca energía), características por las cuales nos ayudarán de manera muy eficaz a combatir los quilos de más y desintoxicar nuestro organismo. FRUTAS: al igual que las verduras, las frutas son alimentos poco calór...

El Béisbol  (del inglés: baseball), también llamado baseball o pelota base, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de nueve jugadores cada uno. Es considerado uno de los deportes más populares en Australia, Canadá, Corea del Sur, Cuba, Estados Unidos, Italia, Japón, México, Nicaragua, Países Bajos, Panamá, Puerto Rico, República Dominicana, Sudáfrica, Taiwán y Venezuela. Los países considerados potencias de este deporte se encuentran concentrados en América (Norte, Central, Caribe) y en Asia, siendo los continentes europeo y africano los más rezagados.[cita requerida]Sin embargo, Europa cuenta con dos buenos exponentes (Países Bajos e Italia); y en África cabe destacar a la selección de Sudáfrica. Historia Está claro que el béisbol moderno se desarrolló en Estados Unidos, aunque el origen exacto del juego es difícil de determinar. La mayoría de los estudios creen que el béisbol evolucionó desde una variedad de juegos similares. Una leyenda popular cuent...

La Natación  La  natación  es un  deporte  que consiste en el desplazamiento de una persona en el  agua , sin que esta toque el suelo. ​ Es regulado por la  Federación Internacional de Natación . la natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como  actividad lúdica  o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte. La natación de competición se hizo popular en el siglo XIX. El objetivo de la natación competit...

Baloncesto o Basquetbol 🏀💕 El baloncesto, basquetbol o básquetbol o simplemente básquet, es un deporte de equipo, jugado entre dos conjuntos de cinco jugadores cada uno durante cuatro períodos o cuartos de diez o doce minutos cada uno. El objetivo del equipo es anotar puntos introduciendo un balón por la canasta, a un aro a 3,05 metros sobre la superficie de la pista de juego del que cuelga una red. La puntuación por cada canasta o cesta es de dos o tres puntos, dependiendo de la posición desde la que se efectúa el tiro a canasta, o de uno, si se trata de un tiro libre por una falta de un jugador contrario. El equipo ganador es el que obtiene el mayor número de puntos.  El contacto con la pelota se realiza con las manos. Los jugadores, también llamados baloncestistas, no pueden trasladarse sujetando la pelota, sino botándola contra el suelo.  El equipo en posesión del balón o atacante, intenta anotar puntos mediante tiros, entradas a canasta o mates...

  Yuyu Crack⚽👏🏽 Nació el 4 de julio de 1999 y es una de las jóvenes influyente del deporte en su comunidad,  actualmente es integrante del equipo Femenino Alianza.  Conozcamos A Yariani Graham        Miren El Video Les Gustara😁👍

La gimnasia rítmica Es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la ci nta.  En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con o sin aparato. La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza mediante movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a los espectadores. Practicada principalmente por mujeres, en los últimos años está aumentando el número de practicantes masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. Al igual que otras disciplinas de la gimnasia, tiene sus...

Corredores Del Atlántico  🏃 No es exactamente una escuelita de atletismo.  El entrenador Florencio Águilar  por amor a su disciplina entrena a estos chicos para que crezcan de manera profesional.  Conozcamos a corredores del Atlántico 🏃❤ Miren  El Video😊😄

El   Club Deportivo Árabe Unido de Colón ⚽😍 También conocido como DAU, es un club de fútbol panameño de la ciudad de Colon . Juega sus partidos de local en el estadio Armado Dely Valdes, que tiene capacidad para 1,221 espectadores, y participa actualmente en la Liga panameña de Fútbol. El club fue fundado el 28 de abril de 1994 como Club Deportivo Árabe Unido, en el campo de juegos del colegio Artes y  Oficio  Colegio Artes y Oficios . Bicampeón del extinto torneo Linfuna , pero reconocido por la  Federación Panameña de Fútbol , y ganando la Anaprofen otras 10 ocasiones, es uno de los clubes panameños con más títulos nacionales. Desde su fundación, el club siempre ha permanecido en la primera división del fútbol panameño. El mismo fue elegido por la IFFHS como el mejor club en centro américa en el 2009, ​ y entre el mes de abril de 2009 hasta marzo de 2010. Árabe Unido es el único equipo panameño en conseguir tre...

Flag Stealers C3🏈😍 Flag Stealers es uno de los equipos que participa en la Liga femenina de flag football de aquí de Panamá,  el equipo es colonense y cuenta con 9 años de trayectoria.  Veamos Un Poco Más De Ellas: Miren el video les gustara👍❤

Bienvenidos Deportes Leisie donde conocerás de todo un poco El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo que puede mejorar la condición física de quien lo practique, y además tiene propiedades que lo diferencian del juego. Mi objetivo mediante este blog es informarles sobre los tipos de deportes que se realizan ya sea colectivamente o individual. No todos los deportes tienen un apoyo de a fanaticada o del gobierno, y esto muchas veces esto afecta en la competencia. la igualdad de derecho entre el genero masculino y el genero femenino, es una de las grandes luchas que existe el día de hoy, pues existe muchas discriminaciones a las mujeres por la practica que para ellos parece ser solamente de un hombre y no es así, las mujeres pueden realizar este misma actividades sin ningún tipo de perjuicio.