Alimentación De Un Atleta/Deportista
De forma general los deportistas deberían: • Estar muy hidratados: es recomendable beber abundantemente agua, zumos de frutas y ocasionalmente otras bebidas como el té o el café. • Comer a diario y en mayor cantidad productos ricos en hidratos de carbono, frutas y verduras. • Evitar consumir todos los días productos lácteos como la leche entera, el queso, los yogures o derivados. • Incluir en la dieta con más frecuencia pescado, huevos y carnes blancas frente a las carnes rojas. • Consumir ocasionalmente dulces. Que alimentos debemos digerir VERDURAS: éstas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fitonutrientes, fibra y agua, y la mayoría de ellas son bajas en calorías (es decir nos aportan volumen y saciedad, pero poca energía), características por las cuales nos ayudarán de manera muy eficaz a combatir los quilos de más y desintoxicar nuestro organismo. FRUTAS: al igual que las verduras, las frutas son alimentos poco calór...
